これが本当の呼吸法
ミックスボイスの章でも触れましたが、発声のための呼吸は全身のインナーマッスル（深層の筋肉）で柔らかく捉え、支える事が大切です。そう難しくはありませんが、熟練のトレーナーに習う事と自身の身体への集中力が必要です。自分自身の身体が呼吸をどう捉えているか観察する感覚は軽いスポーツの経験者に優位的に備わっている事が多く、次いで特にスポーツ経験のない人に優位で、ハードなスポーツを経験し身体の表層に強い筋肉を着けた人はインナーマッスルの微妙な感覚を捉えるのにより根気を要する傾向があります。
間違いだらけの腹式呼吸
呼吸法で全身を効率よく使うには、やはりその中心となる基本の腹式呼吸から見直す必要があります。例えボイストレーニングの経験者であってもです。他で何年もボイストレーニングを経験した人が本当に役に立つ、快適で有効な腹式呼吸をしていない場合が実に多いのです。
また「腹式呼吸を習って話し声を良くしたいのだけど歌う時は腹式呼吸になるから歌を習えば良いですよね」という人もたまにいますが、このような誤信と過信は改めなくていけません。誤信とはつまり、歌っていれば腹式呼吸になるという勘違いです。更に、腹式呼吸が全ての鍵を握っているという過信も大問題です。腹式呼吸は「基本」というよりも「初歩の初歩」です。つまり出来て当たり前の簡単な呼吸法であり、それが出来ていないと次のレベルに進めないという意味では重要ですが、この小さな一歩自体に皆が思うほど発声を変える直接的な力はありません。何しろ勘が良ければ１、２回のレッスンで出来てしまう初歩的な呼吸法です。しかし、世間一般では間違ったやり方が横行しており、何年もスクールに通いながらこの単純な呼吸法さえ出来ない人も多く存在しています。この段階の呼吸はそれほど複雑ではありません。少しの勘違いはトレーナーが気付いて直してあげるべきです。
腹式呼吸がパワーの鍵を、胸式呼吸が柔軟性の鍵を握っている
腹式呼吸が主に肺を下へ広げる垂直の運動だとすれば、運動全体のバランスをとり柔らかく呼吸を捉えるために水平方向への広がりである胸式呼吸も必要になります。そうしないとパワー一辺倒の緊張した硬い呼吸になります。胸式呼吸もある程度は単体で上手に出来るように練習します。何種類ものメニューでしっかりとトレーニングします。肩の上がり過ぎは良くない傾向ですが、１センチ上がったから駄目とか２センチ上がったからどうとかこだわる必要はありません。胸式呼吸の練習は、肋骨が正しい方向に快適な広がり方をすれば良いのであり、その目的通りに正しく意識が働いていれば、その影響で肩が少し動く位は問題ありません。もしそれが余計な動きならばスキルが上がると共に自然と消滅します。
全体呼吸
このどちらもスキルの高い、腹式と胸式の呼吸をミックスし、呼吸にパワーと柔軟性を持たせます。（腹式胸式呼吸と呼んだりもします）それを呼吸運動の中心として捉えます。このミックスされた呼吸を、周りの筋肉で効率良くサポートするとその範囲は全身にも及びます。全身で間接的に支える呼吸法なので私達は全体呼吸と呼んでいます。しかし呼び方などは重要ではありません。
横隔膜を本当に有効利用しているか
多くのトレーナーが横隔膜で呼吸や発声を支える事の重要性を口にしますが、下半身を特殊な支え方でサポートしないと横隔膜も充分には活躍出来ません。上手な全体呼吸の中にはこの横隔膜の呼吸も当然含まれています。全身運動の中に組み入れてしまえば下半身からのサポートも容易に得られ、とても快適に発声を支える事が出来ます。かなり詳しく書かれた優秀なメソッドでも多くはその辺が見過ごされています。ポピュラーミュージックのシンガーに向けて書かれた良書の多くはアメリカ人によって著されたものですが、彼等は日常言語で横隔膜を頻繁に使うためその感覚もしっかりしており、改めて詳細な説明などしなくても当然あるべき感覚という前提なのでしょう。しかし日本人の横隔膜はというと平均的に極度の運動不足です。日本語が横隔膜をあまり使わなくても話せる上、感情表現も遠慮がちなため※特に意識しなければそれを使う機会が少ないのです。使わなければ感覚も運動能力もだんだんと衰えます。リハビリを進める過程でも横隔膜が体内にあって目に見えないため、その感覚は漠然とした捉えにくいものです。感覚が目覚めてくると今度はつい力んで動きを硬くしてしまいがちです。本当に慣れるまでは横隔膜が柔らかく力強いサポートで発声を支える感覚をつかむのはかなり難しい事です。
※ 強い感情がわき起こる時、横隔膜は強く運動します。
横隔膜が自覚出来ているという人の半数（又はそれ以上）は力んでその感覚を強めています。その力みは発声を支えるというよりも発声を硬く不自由なものにします。横隔膜を意識した途端に柔らかさも繊細さも表現不可能になり、大声で張り上げないと支えのある声が出せない人は多いと思います。横隔膜本来の働きは発声に快適さと力強さを添えるものです。本当に力強いものは柔らかさも兼ね備えているものです。全体呼吸の中心となる腹式呼吸も胸式呼吸も、横隔膜のパワーが大きな原動力となっています。柔らかくそれでいて非力ではない存在感を横隔膜に感じてもらえば、全身のネットワークは喜んでそれをサポートするでしょう。
身体のエリアで呼吸の協調が良ければ、頭＆首の共鳴フォームとも連動しやすくなります。上手く連動すれば呼吸とシンクロして、声の響く準備が整うため喉に余計な力が入りません。頭＆首のフォーム自体も練習をしてスキルを上げましょう。スキルの高い頭蓋のフォームはやはりスキルの高い呼吸と連動しやすくなるのです。連動する確率も上がり、やがて連動というよりもミックスして一つの動きになるでしょう。