東京渋谷で23年続くボイトレ教室

Q 2.03 歌うと息が続かないのです。どうすれば良いですか?

ロングトーン(長く伸ばす音)が気持ち良く伸びないのは寂しいですよね。歌でも、声優・俳優のセリフでも、息が続かないと不自然な所で息つぎをする事になってしまいます。

息が続かない時 足りないのは息ではない

歌うと息が続かない人に対する、一般的なアドバイスは次の3つです。

「呼吸量が足りないのです。いっぱい吸いなさい」

「腹式呼吸で吸いなさい」

「息を引き止めて少しずつ吐けば長く持ちます」

こうした誰でも思い付くような答えで問題が解決するなら誰も悩んだりしません。どの答えも、逆に混乱を深める原因となる可能性の方が高いです。吸いすぎた息は発声を非力にします。腹式呼吸も不正解です。腹式呼吸そのものが呼吸法として間違っています。

ロボットのイラスト特に三番目の答えは非常識です。実践してはいけません。息を保持した結果、発声時間が伸びたとしても、それと引き換えにもっと大事なものを失います。

息を止めた(ような)発声では声は硬質化して、艶もなくなり、何の表現も表情も乗らない、非人間的な歌になるでしょう。

ではどうしたら良いのか。

ほとんどの場合問題は呼吸量ではないため、どんなに沢山吸っても息が続かない状態は改善しません。問題は声帯の合わさり方にあります。

歌っていて息が続かない原因は、閉じた声帯の隙間から無駄に空気がもれるからです。

これに対処する練習は色々ありますが、まずあなたの声が深く響く言葉や音域を見つけ、そこで練習をして下さい。あなたには少し深さが必要なのです。

響きの浅い発声で歌っていると、声帯はサボり癖がついて運動不足になり、しっかり閉じる筋力が衰えてしまいます。

楽に調整できる範囲で声の響きを深くして、声帯に運動をさせてあげましょう。

喉の空間を開いて響かせる

声を深く響かせるには喉の空間を広げます。

喉の空間が広いと、一般的には声帯が閉じにくいので、最初は息のもれが増長するかも知れません。ですから声の状態をよく観察して、練習で使う母音や発声する音域は厳選する必要があります。

もちろん無理やり力まかせに深くしてはいけません。

喉だけで喉を広げないのがコツ

喉だけにしか広い空間が出来ない内は、息が続かない状態はなかなか改善しません。

空間の広がりを喉だけでなく広い範囲で感じてあげて下さい。口の奥の突き当たりや口の天井裏など、喉から見れば上の方のエリアです。

協調して運動してくれるエリアが広いとリラックスというオマケも付いて来ます。

空間を広げる作業と並行して、声帯の筋力を高めてしっかり閉じる練習を組み合わせていく事も重要です。両方が上手く進めば、息を引き止めるより積極的に吐く方が発声は楽になります。吐こうとしているのに持続時間は逆に伸びてしまうという不思議を体験するはずです。

空間に深く響かせるメニュー

声を深く響かせる練習メニューは沢山ありますが、直接お会いしていない方におすすめ出来るメニューはそう多くありません。やはり万人に効く限定的なパターンとなります。

「リップロール」ドレミファソファミレドというよくある上下行パターンを出し易い音域で。

「オ母音」リップロールと同じパターンをやはり楽な音域で。

リップロールに関してはQ&A1.5リップロールを練習すればミックスボイスが出せますかにヒントがあります。

声帯の筋力を高めるメニュー

本来ですと、声帯の筋力を高める練習は有能なボイストレーナーのもとで慎重に行うものです。

そしてその原則は皆さんの喉のためにも守らなくてはいけないので、ここではヒントだけを差し上げます。

まず、声を深く響かせる練習は、皆さんが思う以上に時間を掛ける必要があります。こちらを根気良く繰り返して下さい。声帯の筋力を高める練習を行うなら、そちらのパターンで充分にウォームアップした後です。

あまり明る過ぎないア母音がおすすめです。音階パターンなどは自由です。音域は広くても構いません。ただし最初は、喚声点と呼ばれる地声とミックスボイスの境目の音は避けるよう音階や音域を設定して下さい。

喚声点や喚声点の近くの音の出し方についてはQ&A1.2どの高さからミックスボイスに入れば良いですかを参照下さい。

呼吸法ももちろん影響する

正しい呼吸法を覚える事も助けになるでしょう。腹式呼吸ではなく、腹式を含んだ全身の呼吸がベストです。呼吸法は本校に優良なレシピがありますが、文章と図だけでは伝え切れませんのでここでは説明を控えます。本当の腹式呼吸のページは少し参考になるかも知れません。

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